1º Praticar exercício- Para
quem quer emagrecer a prática de exercício é fundamental é 50% da meta mesmo
que se diga estou muito gordo(a) pra fazer exercício tem sempre um tipo de
exercício que vai encaixar com o seu perfil. Pode começar fazendo caminhadas de
10 minutos e ir aumentando o tempo gradativamente. Sem a prática de exercício
não tem emagrecimento desejado.
2º Corte os carboidratos- Sem dúvida nenhuma o maior vilão dá
atualidade é o carboidrato (massas: pão, salgadinhos, pizzas, pipocas) então
corte ou reduza. Troque para os carboidratos de digestão lenta, que podem ser:
inhame ou batata–doce.
3º Condimentos nem pensar – o açúcar refinado e o sal de cozinha
não podem fazer parte da dieta, de quem quer alcançar resultados expressivos na
luta contra a balança.
4º Alimentação em pirâmide – na base da pirâmide estão todos os
alimentos verdes (frutas, legumes, verduras) esses alimentos estão liberados a
qualquer hora porém é bom se alimentar de 3 em 3 horas, no meio da pirâmide estão
as massas que tem de ser consumidas com restrição e até as 19:00 após esse
horário estão vetadas o consumo de qualquer tipo de massa. E no topo dessa pirâmide
estão todo tipo de carnes que não podem ser consumidas como em um rodízio, as
carnes principalmente as vermelhas são de difícil digestão causando muito
acumulo na região abdominal.
5º - Cortar refrigerantes – se tem uma bebida mortífera em todos
os aspectos é o refrigerante além, de ser cancerígeno, é altamente calórico, um
copo de refrigerante equivale a duas colheres de sopa cheias de açúcar refinado,
depois o refrigerante mata as células de vitaminas do corpo e para recuperar o
dano são necessários 2 litros de agua para desfazer o estrago.
6º- Frutas de água - opte pelas frutas ricas em água (coco, melancia
laranja, tangerina e abacaxi) quanto mais água a fruta tiver melhor.
7º Sem boca ressecada – não espere sentir sede para beber água,
pois na pratica de exercício o corpo gastará energia, mesmo depois da prática e
a água acelera o metabolismo. A água gelada ajuda a perder caloria, pois para
colocar a água ingerida na temperatura do corpo, gastamos de 1 a 2 calorias por
copo. Também são indicados chás e sucos verdes.
8º Chá verdes e sucos verdes - Também são indicados chás e sucos verdes no
Auxilio da perda de peso.
9º Dedicação e persistência – Não adianta começar a fazer todas
essas etapas e durante o dia ou semana “sair” da dieta dos sete passos os
resultados só vão aparecer com a combinação de todos esses passos e com um
relativo tempo. E volto a enfatizar que os resultados serão atingidos com mais
sucessos se houver a combinação de todos os passos não vai adiantar muito se
fizer isso de 2ª a 6ª feira e chegar sábado e domingo comer uma feijoada ou um
rodizio de churrasco ou até 6 dúzia de cerveja com tira gostos.SE VOCÊ GOSTOU DESSE ARTIGO DEIXE SUA MENSAGEM
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